在上班族中经常会出现这样一种奇怪的现象，很多人过完周末就变得“懒散了”，等到周一上班的时候，依然懒洋洋的，提不起一点精神，更不要提对工作充满激情了。如此以来，工作效率自然是没有的，如果休息一个长假，情况会更加糟糕。比如，经过国庆、春节和其他小长假之后，大部分人都需要很长一段时间来进行调整，才可以进入工作状态。
上述现象，在心理学上被称之为职业倦怠。职业倦怠是由很多原因造成的，最主要的一个原因就是上班恐惧症，上班恐惧症在职场心理学中是经常出现的一种心理现象，他一般表现为上班之前精力不集中，或者是在上班的第一天，不能迅速投入到工作中，总是感觉内心焦虑不安。
小王毕业后便到一家保险公司做起了销售，为了增加业务多拿提成，小王几乎全年无休，即使是节假日，也是和客户在酒桌上度过的。功夫不负有心人，在公司努力工作了两年，小王终于从一名普通的销售人员升职为手下有12名销售员的销售经理。虽然不用再像以前那样事事亲为，但小王依然很能拼，因为他知道这个行业竞争激烈，根本不容自己懈怠。
周末小王的同学结婚，大家难得聚会，聊起近况都很羡慕他刚毕业两年就有了这么好的工作，但是小王却一脸疲惫的说，他现在最大的愿望就是好好的睡上几天几夜，没有应酬、也没有没完没了的业绩评估。很快小王的机会便来了，因为今年业绩不错，公司破天荒地决定国庆黄金周照常放假。因为手里的几份保单都已经签好了，小王想，自己终于可以随心所欲的睡上几天了。
国庆的前一天下班，刚回到家，小王便向各位朋友和同学告了假，然后便睡觉了。小王一觉醒来，已经是第二天下午了，他起来吃了点东西，想着还有一周的假期，便又昏昏的睡了过去。就这样一个星期，小王便在睡觉中，幸福地度过了。上班前一天，小王是中午起来的，本来他是想着第二天上班，所以想赶紧做点准备，可是没想到睡得太久，整个人浑浑噩噩的，打开电脑还没怎么工作，就被“周公”召唤了过去。第二天上班，虽然被闹钟催着按时醒来了，但是小王的精神状态，却并没有自己想象中那么好，一整天都懵懵懂懂的，哈欠打个不停不说，还十分的烦躁，完全没有了往日和客户周旋的耐心。
小王的这种情况在职场心理学中就是典型的上班恐惧症。主要是因为平时总是处于高度紧张的工作压力中的人，会产生一种应急机制，身体也会相应建立起与之相匹配的运作模式，但是，放假就会打乱原来形成的模式。过完长假，身体还处于休息的状态中，因此，虽然“肉体”已经回到了紧张的工作中，但是其“精神”还处于休息中，其精神状态完全无法到达备战状态。如果发现自己有“上班恐慌症”的现象，完全没有必要担心，因为这种周期一般会持续3-5天。让自己的身心缓冲几天，就可以慢慢适应了。
上班恐惧症是形成职业倦怠的一种主要原因，但是如果能适当的调整自己，也是可以避免的。除此之外，工作中不能准确的定位自己，也会形成职业倦怠。有些年轻人刚刚脱离校园，内心踌躇满志，总觉得，“老板给我多少钱，我就干多少活”，如果发现自己获得的报酬和自己的付出不吻合时，就会充满抱怨，觉得自己受到了剥削。要知道工资只不过是工作的报酬方法之一，但是人们之所以工作并不完全为了工资，一个人的能力可以在工作中得到锻炼与提升，其交际能力也可以得到大幅度提高。并且还拥有最宝贵的工作经验，以及优秀的品格。
我们需要清醒地认识到，现在的事都是给自己作的，都是给我们将来打基础的。它可以让我们获得更优质的生活，而不只是为了解决温饱。一份能够激发自我斗志的工作和一份不能调动自身积极性的工作相比，对一个人的影响是不同的。但是世界上并不会存在一份对你没有一点作用的工作。不管是怎样的工作，只要你将精力投入进去，坚持下来，就会得到回报。因此，需要改变的是自我的心态，而不是工作。
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