当我们拒绝了内耗之后，你才会真正的发现工作生活到底有多美美好。
每个人的工作生活都会有瓶颈期，可有的时候瓶颈期比想象中的还要长，有的时候明明什么都没做，却还是感觉很累。工作的时候时常陷入自证的烦恼中，生活中因为别人的一句话而敏感，酗酒，遇到喜欢的事物却迟迟不肯行动在无数个字。
思前想后的夜晚，失眠，纠结，敏感，自导自演，自我否定，这些都是内耗的体现。内耗仿佛是一场没有敌人的角逐，有的时候没有被内卷，自己却先倒在了内耗上。
自我肯定是拒绝内耗的第一步，每个人都不是完美的，但每个人也都是独一无二的，所以不必陷入自证和迎合别人的漩涡中，勇敢的。自己活一次，还有一部分是来自于外界的焦虑。
适当远离网络带来的虚无感，或者停止对比，立刻行动去做自己想做的事，降低对比度人的期待，减少因为交际而带来的烦恼、内耗，有的时候也是因为想得多做得少。
培养一些兴趣爱好或者可以转移注意力的事情，比如阅读、运动、做手工、看电影，让自己变得充实，就不会胡思乱想。
放下完美主义，接受不完美的自己，确立属于自己的目标，并为之付出行动。
脚下踏出一步，内耗就会减少一分。
学会和自己和解，有的时候，生活远比想象的更美好。
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