北京猎头公司教你如何掌控自己的情绪，职场拒绝负面的自我压抑！
前几天，北京猎头公司接到一个职业咨询电话。
咨询者杨先生就职于国内一家500强大公司，刚毕业的时候脾气非常火爆，在公司里总是直来直去，后来撞够了南墙，也吃够了亏，心态渐渐成熟起来，懂得了收敛，为人处事越来越稳，这几年职业发展非常不错。
但听了他在电话里的倾诉，北京猎头公司反而感到十分担心，因为他的负面情绪太重了，并且都压抑在心里，大大降低了他的职业幸福感。
人的情绪是一个能量守恒的系统，过度压抑带来的后果，一定是向内吞噬，损害身心健康。
杨先生人到中年，积压了太多无处宣泄的情绪，对上级要恭敬，对下级要耐心，对合作伙伴更是谨慎万分。回到家里，他还要做一个乐观向上的丈夫和父亲。
所以，他就是那种下班回家也要在车里坐上一会儿的人。正如很多网友说的那样：成年人的岁月静好背后，总是隐藏着无声的哭泣。
北京猎头认为，这是一种很不健康的状态，但也是很多职场人都在真实面临的处境。
当情绪问题出现的时候，很多人选择了压抑或者回避，这并不是正确处理情绪问题的方式。问题永远不会原地消失，而是需要及时处理与解决。
所以，北京猎头公司建议大家，职场人一定要懂得控制情绪，而不是压抑情绪。如何管理好自己的情绪，北京猎头公司教你4招：
1、学会恰当表达自己的情绪。
很多人对控制情绪存在误解。它其实并不是不表达、不沟通，把什么都藏在自己心里。
学会恰当地表达，才是正确的做法。
业务员小李曾经走入过这样的误区，很多年的时间里，他处处小心翼翼。客户提出的要求不合理，领导的安排有问题，同事对他有偏见，他统统默默承受。但最终的结果，对做人做事都没有半点好处。
这其实就是从一个误区走到了另一个误区。随便发泄情绪固然不对，但压抑情绪的恶果，也不容小觑。
幸亏他得到了及时的指点，开始学会坐下来与人冷静地沟通，并适度将自己的感受和情绪表达出来，不但事情的推进更加顺利，也让更多人了解了他的内心想法，反而为职场良性发展打开了一条通路。
北京猎头公司认为，阻碍职场发展的其实是情绪的错误表达，而不是情绪表达本身。只要掌握好尺度，就可以把握更多机会。
2、找到合适的场合与对象释放情绪。
一个时常抱怨的人，是注定无法获得职场发展的。因为这不仅会影响工作氛围，也会影响别人对你的专业判断。
在北京猎头看来，如果可以找到适当的场合与对象去释放情绪，其实不失为一种有效的方式。
产品经理莫小姐对此深有体会，她甚至每隔一段时间都会组织一次“吐槽大会”，将几个要好的姐妹聚在一起，吐槽一些工作和生活里的不顺利，顺便享受美食。每一次，她都能感受到一种心灵排毒的快感。
俗话说，说破无毒。与其把不开心的事情压抑在心里，不如去寻找值得信任的对象，寻找愿意倾听的对象。拥有稳定健康的情绪，才能在职场更好地展示自己。
3、学会接纳和消解情绪，不为不可逆的事情过度挣扎。
这些年，北京猎头公司在咨询中遇到过不少这样的人：他们经常为一些不可逆的事情而苦恼，并因此消耗了太多情绪。
比如与一份心仪的企业offer擦肩而过；比如因为不可抗因素与合作伙伴解除合作；比如企业经营不力面临倒闭。
北京猎头可以理解，人在面对挫折的时候都会产生负面情绪，这是人之常情。但是对于已经发生且无法挽回的事实，大可不必耗费太多情绪，为之神伤。
面对负面情绪，要先接纳，后消解。然后提升自己，将精力放在解决问题的层面上，去面对前面即将来临的挑战。
成长才是解决一切问题的方式。至于那些已经失去的风景，就不要再频频回头了。
4、学会情绪转移。
这里所说的情绪转移，不是寻找出气筒，将情绪宣泄给另一个不相干的人，而是寻找一个爱好或者习惯，让其承载自己的情绪，起到心灵的疗愈和舒缓作用。
行政人员小刘就找到了这样一种方式，他的方式是打拳击。行政工作属于后勤范畴，内容很琐碎，也容易背锅挨批评。他每个星期都会去一次拳击馆，无论春夏秋冬，通过流汗的方式将情绪抒发出去。每次出去之前冲一个澡，他会感受到一身轻松。
在这里，北京猎头也可以拿自己来举例。
因为要持续写作，北京猎头公司必须保持阅读的习惯，如果心情不佳的时候，就会找点文学作品来看。当进入到心流的状态后，一切烦恼都会烟消云散。在阅读的世界里，你可以看到形形色色的人生，所有苦恼似乎都并不孤立，进而跟随作者的笔触去达到情绪的共鸣以及宣泄。这样的方式，也不失为一种疗愈的办法。
无论在工作还是生活中，负面情绪的积压都会产生极其不好的影响，这需要我们去做好情绪的控制。一个聪明人一定懂得如何化解难题，而不是扩大困境，试着学会释放压力，获得心灵自由，职场或许会回馈更多。
职场上，很多人表面看起来很平静，其实内心就像隐藏着一个炸弹，这是压抑情绪所带来的可怕后果。而学会控制情绪，就要懂得如何面对，如何接纳、消解和转移它，这才是一个成熟的职场人应该具备的素养。
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