我刚做猎头那会，职场精神内耗特别严重。总纠结给候选人发的消息够不够专业，担心推荐的人不符合客户预期，晚上躺着还在想没完成的事，越想越焦虑。后来在猎头公司待久了，跟着前辈学了些办法，慢慢就摆脱了内耗。
首先要学会聚焦具体事，别想太多“万一”。做猎头常要跟候选人沟通，以前我总怕问错问题，提前花半小时想话术，反而耽误时间。后来前辈说，直接明确要问的核心信息，比如工作经历里的重点项目，有不清楚的再补问，反而高效。把注意力放在“要做什么”上，就没空瞎焦虑了。
其次别和同事比进度。猎头公司里每个人负责的领域不一样，有人擅长金融岗，有人专做技术岗，签单节奏本就不同。以前我看到同事一周推荐三个候选人，就急着赶进度，结果推荐的人质量不高，反而更挫败。后来明白按自己的节奏来，把每个候选人的情况摸透，反而能出成果。
最后要及时梳理问题。每天下班前，我会花十分钟写下来当天没解决的事，比如要跟客户确认的岗位细节，第二天优先处理。这样不用把问题堆在心里，也不会睡前反复琢磨，睡眠质量都变好了。
其实职场内耗大多是想得多、做得少。像做猎头一样，盯着具体目标，一步一步来，慢慢就会发现，焦虑会跟着行动消失。
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