别硬扛！职场压力逼得脑子“罢工”？猎头公司教你3招救回来
刘敏|某猎头公司合伙人
15年全行业中高端人才寻访经验
成功案例：为某科技公司完成研发总监岗位招聘，候选人入职后带领团队突破技术瓶颈
行业资质：高级人力资源管理师、国家二级心理咨询师
上周面试个市场经理候选人，小姑娘黑眼圈重得像涂了眼影。说最近赶项目，连续一个月每天只睡四个小时，前几天开策略会，明明提前背好的数据分析，站到台前居然全忘了，手里的PPT都拿反了。
尴尬倒是其次，关键是她自己说，这半个月总觉得脑子转不动，改方案要比平时多花两倍时间，连简单的客户信息都能记错。你有没有过这种情况？明明没生病，可就是注意力没法集中，反应变慢，甚至频频出错。
别不当回事，这不是你变笨了，是职场压力在悄悄影响大脑功能。我们做猎头的，每年接触上百位职场人，发现越是核心岗位的人，越容易被这种“隐形消耗”盯上。有个做技术研发的候选人更夸张，连续加班赶进度后，居然把重要的代码参数输错，差点造成项目延期，最后自己主动申请调休了一周才缓过来。
说真的，职场拼的是耐力，不是蛮力。之前看到过一份职场健康报告，说一线城市有68%的职场人，都因为长期压力出现过记忆力下降、思维迟缓的问题，其中30岁到40岁的中层管理者占比最高。这些人往往觉得“扛一扛就过去”，结果越扛越糟，工作效率掉下来不说，身体也跟着出问题。
作为和职场人打交道十几年的猎头，我总结了几个特实用的办法，都是身边人亲测有效的，你今天就能用上。
第一个，工作里别搞“马拉松”，要拆成“短跑”。把一天的任务列出来，按重要程度排个序，每做一个小时就起身活动五分钟，倒杯水、拉伸一下都行。我认识的一个财务总监，之前总熬到半夜做报表，后来改成早上七点到公司专注做两小时，效率反而高了，下午还能抽出时间眯十五分钟，脑子清爽多了。
第二个，生活里加些“小调剂”，给大脑“充充电”。别总抱着手机刷，下班路上听听白噪音，或者买点坚果当零食，核桃、杏仁这些都对大脑好。周末别宅着，去公园散散步、骑骑车，让身体动起来，压力也会跟着跑掉。有个合作过的候选人，之前压力大到失眠，后来每天睡前泡脚二十分钟，现在沾床就能睡着，工作状态肉眼可见地变好。
第三个，心态要“放软”，别跟自己较劲。完不成的任务别硬撑，及时跟领导沟通；被批评了别钻牛角尖，想想问题在哪就行。我们猎头公司团队里，就有个不成文的规矩，谁要是状态不好，随时可以申请“弹性办公”，先调整好状态再干活，反而比硬扛着更出成果。
真的，职场路还长，没必要为了一时的进度透支自己。你的大脑就像手机电池，总得有充电的时候，才能持续输出能量。那些真正厉害的职场人，都懂得在努力和休息之间找平衡。
别再硬扛了，从今天起，试试这些小办法，让你的大脑重新“转起来”。工作效率上去了，升职加薪自然也离你更近了。
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